ブルガリアンスクワット

今日の体調と気分

今日は夜中3時に目が覚めた。

すっきり目が覚めたので、2時間ほど PC に向かう。テキストエディタの設定をする。

今日やったこと

今日も懸垂ができた。

小雨がパラついていたが、公園に向う。3回/1回/1回。それぞれ、間に30秒ほど休憩を入れる。 ちょっとだけなのに、ほんとにキツい。 昨日より少ないのは、初回に4回目を少しがんばろうとしたためか？

ついでに、自転車でプールに向う。

今日は 1200m 泳いだ。400m ゆっくり泳いだ後、200m 個人メドレー 4 本。 インターバルを少し短くしたほうが持久力を上げられそうだが、そこまで追い込むと続かないので、今日はやめた。

懸垂を始めたのと同じぐらいのタイミングでブルガリアンスクワットもすることにした。 コーヒーのお湯が沸くまでの時間に左右10回3セットできる。 結構足にきてる。

かかりつけ医に注意されるのは体重。痛風、高脂血症、高血圧、どれも減量が必要なようだ。

そして、減量のために必要なのは、代謝を上げること。

代謝にいちばん効くのは、筋量の多い足の筋肉を鍛えること。

だから、ブルガリアンスクワットを取り入れることにした。 気力がある時は、1分プランクもする。

そんなに運動好きでも得意でもなかったけど、やり始めると習慣になるもんだ。

気づいたこと

ブルガリアンスクワットをしているためか、足にきてる。

明日やりたいこと

明日も懸垂をしたい。

バーの上まで顔を上げる必要はないらしいので、途中まで上げた状態で、そして降ろす時はゆっくりと、完全に伸びきらないようにする形でやりたい。